Een oefening

Deze oefening laat zien hoe eenvoudig lichaamsgerichte therapie de link legt tussen lichaam en geest.

De Oefening

Zet je voeten ongeveer 15 centimeter uit elkaar, tenen naar binnen, handen op je heupen. Blijf normaal ademen en buig achterover, buig je knieen zoveel mogelijk.

Met een soepel en ontspannen lichaam is deze oefening gemakkelijk, dan kun je een perfecte boog vormen. Maar is je lichaam stijf en verkrampt.dan lijkt de oefening moeilijk. Dan kun je niet goed buigen. Als je knieen buigen trekt je bekken naar achteren en je bovenlijf gaat naar voren.Als je onderrug gespannen is voel je daar misschien pijn. als je hielen naar binnen draaien wijst dat op spanning in de bilspieren. Als je benen hevig gaan trillen staan de beenspieren te strak. Als je gespannen bent als een snaar tril je helemaal niet. De oefening veroorzaakt in eerste instantie dus lichamelijke pijn in je verkrampte lichaam. Maar vervolgens ga je ook de psychische pijn voelen die te maken heeft met die verkrampingen. Op dat moment komen oude pijnlijke herinneringen uit je verleden naar de oppervlakte. Zo laat deze oefening zien hoe lichamelijke spanningen met de daaraan gekoppelde geestelijke pijn op een eenvoudige manier losgemaakt kunnen worden.